Gebratener Spitzkohl mit Kabeljaufilet - schnell gemacht - sehr lecker Kabeljau in der TK, und bin auf dieses Rezept gestoßen. Einfach ein. 1 Zutaten: Bund Petersilie; 1. EL (in Salzlake) Kapern; 1. Zehe Knoblauch; 1. TL Bio-Zitronenabrieb; 1. Zwiebel; g Spitzkohl; g Möhren; 1. Bio-Orange. 2 Zwiebel und Knoblauch in dünne Streifen schneiden. Spitzkohl putzen, in 2 cm breite Streifen schneiden. · Kabeljau mit Salz und Pfeffer würzen. 3 Zarter Kabeljau auf cremigem Spitzkohl ist ein Gericht in perfekter Balance zwischen Hausmannskost und Gourmetküche. Wir lieben das Fischgericht. 4 Orange heiß waschen, abtrocknen und Schale abreiben, Orange halbieren und auspressen. Zwiebel, Kohl und Möhren in einem Topf in zwei Dritteln des Öls bei mittlerer Hitze Minuten andünsten. 5 Zubereitung. Arbeitszeit ca. 5 Minuten Koch-/Backzeit ca. 10 Minuten Gesamtzeit ca. 15 Minuten. Den Spitzkohl säubern, Zwiebeln schälen und beides in Streifen schneiden. Spitzkohl mit Zwiebeln und Speckwürfeln in etwas Öl anbraten. Den Zucker darüber streuen und etwas karamellisieren lassen. 6 Zunächst alle Zutaten für den Kabeljau mit Senf-Dillsoße und Spitzkohl abwiegen, abmessen und bereitstellen. Den Dill fein hacken. Danach den Spitzkohl waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Beide Zutaten zur Seite stellen. Anschließend die Kartoffeln schälen und vierteln. 7 Fett: 26,5 g. Kohlenhydrate: 48 g. Eiweiß: 35,30 g. Portionsgröße: g. Auf der Haut gebratenes Kabeljaufilet mit Warnemünder Senfsauce an karamellisiertem Spitzkohl und gebratenen Kartoffeln. Rezept für 10Portionen. 8 Spitzkohl putzen, in 2 cm breite Streifen schneiden. 3 El Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebeln, Knoblauch und Kohl anbraten, mit Fenchelsaat, Salz und Pfeffer würzen. 5 El Wasser zugießen, mit Deckel 8 Min. dünsten. Tomatenwürfel unterheben. Kabeljau mit Salz und Pfeffer würzen. Butter und 1 El Öl in einer Pfanne erhitzen. 9 Saisonales Abendessen. Der Kabeljau mit Spitzkohl-Möhren-Gemüse von EAT SMARTER ist schnell gemacht, super aromatisch und liefert reichlich Vitalstoffe. gebratener spitzkohl im backofen 10 spitzkohl-auflauf ernährungs-docs 12