So geht's: Lege dich seitlich auf eine Matte und hebe deinen Oberkörper und Hüfte vom Boden ab. Die Beine liegen parallel übereinander. Der Kopf ist in Verlängerung der Wirbelsäule. Baue gezielt Körperspannung auf und senke den Körper leicht ab und wieder auf. 1 › Aktuelles › Gesund. 2 Der seitliche Crunch im Schwebesitz ist eine Übung für Fortgeschrittene, die den Hüftspeck mit Power zum Schmelzen bringt. Trainiert werden Bauch- und. 3 Du willst deinen Hüftspeck loswerden? Wir zeigen euch drei Übungen, die in wenigen Tagen den Umfang um vier Zentimeter schrumpfen lassen. Woher. 4 Der seitliche Crunch im Schwebesitz ist eine Übung für Fortgeschrittene, die den Hüftspeck mit Power zum Schmelzen bringt. Trainiert werden Bauch- und Hüftmuskulatur, aber gleichzeitig wird auch das Fitnessniveau gesteigert, da im Schwebesitz das Gleichgewicht und die Körperstabilität eine sehr große Rolle spielen. 5 Um den seitlichen Speck loszubekommen, müssen in erster Linie die seitlichen Bauchmuskeln sowie der gesamte Rücken trainiert werden. Das gelingt am besten durch Eigengewicht-Übungen, Gewichte wie Hantel oder Kettlebell intensivieren das Workout zusätzlich. 6 In diesem Hüftspeck weg Training zeigen wir dir die Top 5 Übungen gegen Hüftspeck. Wenn auch du deinen Seitenspeck wegtrainieren möchtest ist dieses Fitness Workout mit Hannah Fühler ideal. 7 Dann haben wir hier ein minütiges Workout gegen Hüftspeck für Dich. Diese Übungen erwarten Dich in diesem Video: Jumping Jack. Twist. Stehender Seitcrunch. Bounce-Kniebeuge. Side to Side. Crunch hoch/tief. Taillenmacher. 8 Anti-Hüftspeck-Übungen: Die Top 3 1. Side Plank - Seitstütz. Der Seitstütz ist eine effektive Übung für die gesamte Rumpf- und Hüftmuskulatur. Besonders die seitliche Bauchmuskulatur wird intensiv trainiert. So geht's: Lege dich seitlich auf eine Matte und hebe deinen Oberkörper und Hüfte vom Boden ab. Die Beine liegen parallel. 9 Die besten Übungen gegen Hüftspeck. Wer seinem Hüftspeck den Kampf ansagen will, kann sich laut Experten Laufband, Crosstrainer und Co. im Fitnessstudio sparen. Zusätzliches Cardiotraining bringt dich zwar schneller ans Ziel, Krafttraining allein reicht aber aus, um nachhaltig Fett abzubauen. übungen gegen hüftspeck männer 10