Pute und Poulet – Proteinreich und kalorienarm. 1 Salat – Viele Ballaststoffe. 2 Quark (Magerstufe) – hält lange satt. 3 Fisch – Reich an OmegaFettsäuren. 4 Um das Abendessen ranken sich viele Mythen. Tatsächlich ist es so, dass du abends nicht komplett auf Essen verzichten musst, um abzunehmen. Wer auf seine Ernährung achtet, kann mit den richtigen Lebensmitteln und leckeren Rezepten durchaus Gewicht verlieren. 5 Abends solltest du Lebensmittel essen, die leicht verdaulich sind. Zum Beispiel Salate, gedünstetes Gemüse, fettarmes Fleisch oder Fisch, ein Glas Milch oder Joghurt und ein paar Nüsse oder Samen. Vermeide schwere, fettige Lebensmittel, die deinen Verdauungstrakt belasten. 6 Was sollte man abends essen, wenn man abnehmen will? Wer ein paar Kilo abspecken will, sollte am Abend weniger Kohlenhydrate – oder besser gesagt: die richtigen Kohlenhydrate essen. Schnelle Carbs aus hellem Weizenbrot oder Pasta lassen deinen Insulinspiegel vor dem Schlafengehen Achterbahn fahren, indem sie ihn erst schnell ansteigen und. 7 Deswegen möchte ich dir in diesem Artikel zeigen, welche Lebensmittel du am besten abends essen kannst, um dein Ziel zu erreichen. Abends zum Abnehmen solltest du am besten leichte, gesunde Lebensmittel essen, die wenig Fett und Zucker enthalten. Gute Optionen sind Fisch, mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, Gemüse, Nüsse und Samen. 8 So kurbeln Proteine deinen Stoffwechsel an (nicht nur am Abend) Dein Abnehm-Abendessen sollte immer eine gesunde Proteinquelle enthalten. Denn proteinreiche Lebensmittel, wie Eier, Fleisch und Fisch, aber auch Tofu, Quinoa und Hülsenfrüchte, unterstützen dich laut Studien effektiv beim Abnehmen. Anzeige. 9 Wichtig ist allerdings, dass du das Abendessen generell nicht zu spät isst, zwischen 17 und 19 Uhr ist perfekt. Dein Körper braucht rund drei bis vier Stunden Vorlauf, um das Essen zu verarbeiten, so dass dein Schlaf durch den vollen Magen und die Verdauungsprozesse nicht gestört wird. was kann man abends statt brot essen 10 Eier – Wenig Kohlenhydrate. 11