Zum Pulsmessen am Handgelenk. 1 Um den Pulsschlag zu ertasten, werden der Zeige- und Mittelfinger genau unterhalb des Daumens auf das Handgelenk der anderen Hand gelegt. Je. 2 Am besten eignet sich das Handgelenk, genau unterhalb des Daumens. Tasten Sie mit zwei bis drei Fingern bis Sie die pumpende Ader gut fühlen können. Das kann je. 3 Einfach zwei oder drei Finger auf die Innenseite des Handgelenks unterhalb des Daumens legen und 30 Sekunden lang die Schläge mitzählen. Der Wert mal zwei. 4 Die Formel für deinen Ruhepuls ist einfach: Es ist die Anzahl deiner Herzschläge pro Minute während einer Ruhezeit. Der Schlüssel zur Berechnung dieser Frequenz ist sicherzustellen, dass du gerade wirklich ruhst, wenn du deinen Pulsschlag misst. Versuche, direkt am Morgen deinen Puls zu messen. 5 Wir zeigen Ihnen, wie hoch der Ruhepuls ist – und wie Sie ihn ganz einfach selbst messen. In der Regel zeigt der Puls an, wie oft unser Herz schlägt. Aufregung, Anstrengung, Genussmittel wie Kaffee, aber auch bestimmte Medikamente oder Krankheiten können den Puls beeinflussen. 6 Um einen erhöhten Puls zu erkennen und frühzeitig zu behandeln, empfiehlt es sich, regelmäßig den Puls zu messen. Das gelingt ganz einfach zuhause und erfordert keine weiteren Hilfsmittel. Was ist der Ruhepuls? Der Ruhepuls ist die Anzahl der Herzschläge im Ruhezustand, also dann, wenn der Körper unter keiner Belastung steht. 7 Wie misst man den Puls? Sie können Ihren Puls selber messen. Dazu gehen Sie folgendermaßen vor: Da man meist den Ruhepuls (ohne körperliche Belastung) messen möchte, sollten Sie bereits einige Minuten vor der Messung entspannt sitzen oder liegen. Suchen Sie sich eine dicht unter der Haut verlaufende und gut tastbare Arterie. 8 Den eigenen Ruhepuls kann man selbst ermitteln. Dazu misst man seinen Puls, wenn man möglichst entspannt ist – morgens vor dem Aufstehen zum Beispiel. Teure Geräte oder bestimmte Apps sind dafür nicht nötig. Man braucht nur eine Uhr mit Sekundenzeiger, eine Stoppuhr oder ein Handy mit Stoppuhr-Funktion. 9 Folgende grundlegende Schritte sind für eine Messung des Ruhepuls erforderlich: Am besten lässt sich der Ruhepuls morgens nach dem Aufwachen oder vor dem Zubettgehen messen. Vor der Messung sollten Sie eine ausreichende Zeit lang zur Ruhe kommen. Nehmen Sie eine sitzende oder liegende Position ein. ruhepuls 50 10 Den eigenen Ruhepuls kann man selbst ermitteln. Dazu misst man seinen Puls, wenn man möglichst entspannt ist – morgens vor dem Aufstehen zum. 11